Les douleurs font partie intégrante du quotidien, et elles sont très souvent dues à des inflammations. Que ces dernières soient localisées sur la peau, au niveau de l’appareil digestif ou des articulations, il est nécessaire de les apaiser. Pour ce faire, plusieurs solutions s’offrent à vous. Au lieu d’opter pour les médicaments qui ont bien évidemment toujours des effets secondaires, vous pouvez faire le choix des anti-inflammatoires naturels. À la fois efficaces et totalement naturels, ils sont d’une grande aide face aux inflammations.
Les plantes anti-inflammatoires
Il ne s’agit pas très exactement des plantes elles-mêmes, mais plutôt des actifs qu’elles contiennent. En plus d’être 100 % naturels, ils ont l’avantage d’être particulièrement efficaces, car ils agissent directement sur la cause de l’inflammation. L’une des plantes anti-inflammatoires les plus connues est le curcuma. Plusieurs études ont été menées sur les effets anti-inflammatoires du curcuma, et il a été prouvé que cette plante-épice est particulièrement puissante face aux inflammations. Que celles-ci soient d’origine articulaire ou plutôt musculaire, la curcumine contenue dans le curcuma les combat efficacement.
Le gingembre est aussi une plante anti-inflammatoire très utilisée à cause du gingérol qu’il contient. Tout comme le curcuma, il est utilisé comme épice en cuisine, en plus d’être considéré comme un aphrodisiaque. Son principal actif qui est le gingérol participe à la protection des cellules tout en boostant le système immunitaire. Vous pouvez l’utiliser en cas d’arthrite, d’asthme, de nausées, de douleurs musculaires, etc.
Le thé vert est plus qu’une simple boisson ou infusion. C’est un vrai remède naturel à part entière. En plus d’être un puissant antioxydant, il a aussi des propriétés anti-inflammatoires. En le buvant tous les jours, vous vous protégez des maladies cardio-vasculaires. De plus, il apaise vos douleurs dues à l’arthrose et à l’arthrite. Il a également des propriétés antimicrobiennes.
Comme autres plantes aux vertus anti-inflammatoires, il faut compter l’ortie, la liane du Pérou aussi appelée griffe du chat et le romarin.
Les huiles essentielles anti-inflammatoires
D’origine purement végétale, les huiles essentielles sont des concentrés de différents composés et molécules. Elles sont souvent disponibles sous forme liquide et peuvent provenir de feuilles, d’écorce, de fleur, de racine, etc. L’huile essentielle est utilisée depuis très longtemps pour soulager les douleurs et les inflammations.
L’huile essentielle d’eucalyptus citronné est à la fois un puissant antidouleur et un bon anti-inflammatoire. Elle doit ces vertus à son principe actif, le citronellal. Vous pouvez l’utiliser en cas d’arthrite, de rhumatisme et d’arthrose. Si vous souffrez de douleurs musculaires ou de piqure d’insecte, c’est le remède qu’il vous faut. Elle peut être utilisée de trois manières : par voie cutanée, voie interne ou voie respiratoire.
L’huile essentielle de lavandin est un excellent anti-inflammatoire. Elle aide en plus à soulager divers types de douleurs (musculaires, maux de tête, etc.) et divers troubles (cutanés, respiratoires, etc.). Elle est très polyvalente et vous aide même à lutter contre le stress. Donc, en plus de lutter contre vos inflammations, elle vous aidera à retrouver calme et sérénité. Cette huile essentielle peut être utilisée par voie cutanée ou par voie respiratoire.
Comme autre huile essentielle anti-inflammatoire efficace, on peut citer celle de laurier. Elle est également comptée parmi les puissants antalgiques. Vous pouvez y faire recours en cas de rhumatisme, de douleur ou d’inflammation articulaire. Trois solutions s’offrent à vous lors de son utilisation : la voie cutanée, la voie interne et la voie respiratoire.
L’huile essentielle de gaulthérie couchée et celle de racine de Lawang sont aussi deux anti-inflammatoires naturels efficaces. Toutefois, il faut rappeler que les huiles essentielles doivent être utilisées avec précaution.
Les aliments anti-inflammatoires
L’alimentation joue un rôle crucial, car c’est elle qui garantit en grande partie notre bonne santé physique. Il est donc bien possible de lutter contre les inflammations et diverses maladies en consommant les bons aliments, comme c’est expliqué sur ce site. Pour lutter contre les inflammations, vous devez obligatoirement intégrer dans votre régime alimentaire les aliments dits anti-inflammatoires.
- Les légumes verts: beaucoup de personnes fuient les légumes, mais si vous souffrez régulièrement d’inflammations et de douleurs, ils sont ce dont vous avez besoin.
- Les fruits: en plus d’être délicieux et particulièrement beaux, les fruits rouges sont de bons anti-inflammatoires (cassis, myrtilles, etc.). Vous pouvez également compter sur les fruits oléagineux comme les noix, le cajou, les pistaches et les amandes.
- Les poissons gras et les crustacés: ils sont riches en omégas 3. Prenez donc régulièrement du saumon, du maquereau, du hareng, des huitres, etc.
Sans oublier bien évidemment les épices (curcuma, poivre, etc.). Pensez aussi à boire beaucoup d’eau, car l’hydratation du corps est un indispensable à ne pas négliger.
Il est également possible de traiter les inflammations en évitant de consommer certains aliments qui favorisent ce type de troubles. Au nombre des aliments à éviter le plus, il faut penser : aux céréales, aux produits laitiers, à tout ce qui est produit transformé en industrie, la charcuterie, l’alcool, etc.
Par ailleurs, pour lutter efficacement et de façon naturelle contre les inflammations, l’homéopathie figure également en bonne place. Il s’agit d’une médecine alternative très efficace pour soigner les douleurs qu’elles soient d’origine articulaire ou autre.
