La dépression peut s’inviter de façon insidieuse dans votre vie, suite à un événement mal vécu ou à une période de stress important ou de grande fatigue. Même s’il est difficile de traiter la dépression profonde sans faire appel à des traitements allopathiques, un certain nombre de moyens naturels peuvent vous aider à faire passer une dépression légère. Nous vous en proposons ci-dessous quelques-uns, à vous de choisir celui ou ceux qui vous conviendront le mieux.
La, ou plutôt « les » dépressions
Il n’existe pas « un » type de dépression, mais plusieurs. Suivant les symptômes rencontrés, définis par l’OMS au nombre de neuf (tels que : des pensées morbides, de l’angoisse, de la fatigue, de l’insomnie, etc.), trois niveaux de dépression ont été établis. Celle appelée légère regroupe deux à quatre des symptômes et se caractérise surtout par de la tristesse. A l’opposé, la personne touchée par la dépression dite « majeure » regroupe au moins sept des symptômes. Entre les deux, on trouve la dépression modérée. En plus de ces définitions médicales, il existe trois autres formes de dépression :
- la dépression saisonnière, caractéristique de la saison automnale est qui est due au manque de lumière,
- la dépression du post-partum qui touche les femmes après leur accouchement et qui est la conséquence, entre autres, des perturbations hormonales durant cette période,
- la dépression liée aux troubles bipolaires qui alterne avec des périodes de grande euphorie.
Bougez ! Bougez ! Bougez !!! Et ne déprimez plus !
L’activité physique possède à la fois une action préventive et curative contre la dépression. En effet, il a été prouvé que les personnes qui pratiquent un sport ont moins de chance que les sédentaires de développer une dépression. De façon curative, le fait de bouger son corps, et d’autant plus si l’activité est effectuée en groupe et permet d’échanger avec d’autres personnes, favorise la sécrétion de dopamine. Cette molécule impliquée dans les comportements liés au plaisir intervient aussi dans la motivation et le sommeil. De toute façon, que ce soit au niveau mental ou physique, pratiquer un sport, quel qu’il soit, est bénéfique pour la santé.
Les plantes au secours de votre dépression
Pour vous débarrasser de votre dépression, le millepertuis est « la » plante qu’il vous faut. Connue et utilisée depuis le XVIIe siècle pour traiter les problèmes psychiatriques, son efficacité n’est plus à démontrer. Cette plante aux petites fleurs jaunes agit notamment sur la mélatonine, une hormone qui influence nos humeurs et dont la baisse a tendance à provoquer des problèmes de sommeil. Vous trouverez des préparations toutes faites chez votre pharmacien ou votre herboriste. Les huiles essentielles peuvent également vous aider à retrouver le moral. Pour vous apporter du réconfort, vous masserez votre plexus solaire avec une ou deux gouttes de verveine odorante, d’ylang-ylang, de marjolaine ou encore de lavande.
Des oligo-éléments pour chasser la déprime
Pour fonctionner à son plein régime, notre corps a besoin de toute une palette de minéraux appelés « oligo-éléments ». En cas de stress, de fatigue ou de dépression, ceux-ci peuvent se retrouver en trop faible quantité et provoquer des carences. Or, celles-ci vont agir défavorablement aussi bien sur notre forme physique que psychique. D’autre part, les médicaments anti-dépressifs ont aussi tendance à faire baisser le taux de zinc. Contre la dépression, se complémenter en magnésium est donc un excellent choix, car les hormones qui sont à l’origine du stress en sont fortes consommatrices. De plus, le manque de magnésium a des conséquences sur notre sommeil et notre système digestif. Vous pouvez y ajouter du lithium qui stabilisera votre système nerveux et réduira votre anxiété.
Confiez votre mal-être aux mains de votre ostéopathe
Si l’ostéopathie est connue pour guérir les maux physiques, elle est également d’une grande efficacité pour soigner les problèmes psychologiques. En effet, corps et esprit étant intimement liés, lorsque l’un va mieux, cela a forcément des conséquences positives sur l’autre. En effectuant des manipulations douces, l’ostéopathe va vous aider à dissoudre les tensions physiques de votre corps, ce qui va avoir pour conséquences d’apaiser aussi votre mental. Il va pouvoir aussi agir sur les symptômes liés à la dépression comme les troubles du sommeil ou la perte d’appétit. Enfin, l’action globale de l’ostéopathe sur certains systèmes organiques (digestif, lymphatique…) va permettre au corps d’éliminer plus facilement les traitements allopathiques et d’en diminuer les effets secondaires.
Pour éviter que votre déprime passagère ne se transforme en vraie dépression, faites le choix de prendre votre santé en main en recourant à des traitements naturels. Les pistes données dans cet article ne sont que quelques-unes des multiples médecines douces qui s’offrent à vous pour aller mieux et retrouver votre optimisme et votre joie de vivre. Vous n’avez donc plus aucune excuse, agissez dès maintenant pour votre bien-être !
Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.
