Certaines études ont démontré qu’il suffirait de rire quotidiennement pendant dix minutes pour rester en bonne santé. Cependant, en réalité, très peu d’entre nous le font tous les jours, et même si c’est le cas, notre rire dure en moyenne une petite minute. Pourtant, rire est dans la nature même de l’homme et comme il agit comme un médicament entièrement naturel, il serait dommage de s’en priver. Si jusqu’ici, vous trouvez que vous avez beaucoup pleuré, il est plus que temps d’inverser la vapeur et de vous mettre à rire.
Le rire, c’est automatique
Le rire est un réflexe, c’est-à-dire que vous réagissez de façon automatique, sans réfléchir. Dans le cas qui nous intéresse ici, le stimulus correspond forcément à quelque chose d’agréable. Le rire fait fonctionner de nombreuses parties du corps humain : le larynx, tous les muscles respiratoires et évidemment aussi ceux du visage. Plus il est intense et dure longtemps, plus il sollicite de muscles, jusqu’à 600 à son paroxysme. Pour le déclencher, la stimulation peut provenir d’une information drôle, humoristique que l’on voit ou que l’on entend, du chatouillement ou d’un autre rire. En effet, ce dernier est communicatif et il peut même, dans certains cas extrêmes, déclencher de véritables épidémies de rire.
Rire, c’est bon pour le moral
Lorsque nous rions, le taux de cortisol de notre corps diminue. Or, cette hormone est impliquée dans le stress. Si sa concentration reste élevée, cela a différentes conséquences sur notre santé comme de la fatigue, une perturbation de la régulation de la glycémie, un affaiblissement du système immunitaire, etc. Le rire augmente aussi la sécrétion de dopamine et de sérotonine, deux neurotransmetteurs qui sont des vecteurs d’informations dans notre organisme. La dopamine, également appelée « molécule du plaisir », est notamment libérée lorsque le cerveau vit une situation qu’il considère comme une « récompense ». Son déficit peut entraîner des pathologies comme, par exemple, la Maladie de Parkinson. La sérotonine intervient dans la régulation du comportement. Les personnes dépressives en présentent généralement un faible taux.
Rire, c’est bon aussi pour le corps
Comme le rire fait fonctionner différents muscles, il est comparable à une activité physique. C’est pourquoi il peut nous arriver d’être essoufflé après un bon, gros et long fou rire. De plus, il aurait également une action bénéfique sur notre système immunitaire. En effet, lorsque nous rions, notre salive se charge d’anticorps qui nous protègent des infections et des allergies. Il semblerait aussi que le rire fasse maigrir pour la simple raison qu’une bonne rigolade de quinze minutes par jour correspond à une dépense énergétique de plusieurs dizaines de calories. Enfin, le rire libère des endorphines qui agissent comme de véritables antalgiques et soulagent donc certaines douleurs physiques.
Les thérapies du rire
Le rire est tellement bénéfique pour notre santé que des thérapies du rire se sont développées ces dernières années. Le but d’une séance est de rire sans raison au départ pour ensuite en enclencher un véritable, jusqu’au fou rire. Chacun communique ainsi sa bonne humeur aux autres et tout le monde est ensuite envahi par une franche rigolade. En fin de séance, un moment de relaxation est mis en place pour calmer le rire des différents participants. Norman Cousins, un journaliste américain, a été le premier à utiliser celui-ci pour se soigner. En 1964, alors atteint d’une maladie quasiment incurable, il s’est guéri en ingérant uniquement des doses importantes de vitamine C et en visionnant des films comiques à longueur de journée. Il s’est rendu compte qu’en riant durant trente minutes, sa douleur s’estompait ensuite pendant deux heures. Il a raconté son histoire dans un livre paru en 1979 sous le titre : « Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient » (traduit en : Anatomie d’une maladie telle que perçue par le patient : réflexions sur la guérison et la régénération).
Mettre en place une « stratégie » du rire au quotidien
Il est tout à fait possible de mettre en place des actions pour rire au quotidien. Pour cela, vous pouvez choisir de lire des ouvrages humoristiques. Pensez notamment à certaines collections de bandes dessinées qui sont totalement hilarantes ! De même, il existe de nombreux films et séries comiques qui vous feront pleurer de rire, tant les situations cocasses s’enchaînent parfois sur un rythme qui ne vous laissera aucun répit pour souffler. Le rire étant communicatif, entourez-vous de personnes que vous appréciez pour leur humour et leur bonne humeur. Vous pouvez d’ailleurs en profiter pour les faire participer à des jeux de société qui encourageront les situations désopilantes.
Nous savons tous que lorsque nous rions, cela nous fait du bien. Alors, pour qu’il puisse vraiment agir sur notre santé, entretenons-le et faisons-le entrer dans notre quotidien. D’autant qu’il ne nécessite aucun investissement, il suffit juste de penser à quelque chose de drôle et de se lâcher ensuite pour détendre nos zygomatiques jusqu’au bout. Zygo quoi ? Arrêtez de jouer sur les mots, espèce de zigoto et riez maintenant !
Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.
